气虚体质饮食要清淡营养
◎养气当然也离不开健脾益气的饮食，多食小米、粳米、扁豆、菜花、香菇等食物对身体有益。
气虚体质在饮食上应吃益气健脾的食物，如小米、糯米、粳米、莜麦、马铃薯、红薯、山药、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、兔肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼等。多食小米山药可增加气力。但要注意饮食不宜过于滋腻，应该选择营养丰富，易于消化的食品。
下面再给大家推荐适合气虚体质者的药膳：
小米山药粥
【材料】小米100克，山药50克，冰糖。
【做法】小米淘洗干净，下锅煮，视小米粥的量，粥烧开后中火再煮10分钟。将山药冼净切片或切丁，在小米粥煮好的前5分钟放入。煮好后，加入适量冰糖即可。
【功效】补益心肾，健脾和胃。最适宜脾肾两虚，出现食少乏力，面色姜黄，时有汗出，产后乳少等症。
补中益气，就找这3款药粥
◎气虚体质者在食疗的过程中，应配合做一些健身活动效果才最理想，如太极拳、保健操、散步等。
《本草纲目》中的很多本草都有补中益气的功效，拿来做粥，效果就更为明显。这里挑出一些最能益气升阳的药粥给大家参考，粥方里的本草药材，在一般的中药店都可以买到。
黄芪粥
【材料】黄芪10克，大米100克，白糖少许。