曾经问过一位因为长期承受压力而引发慢性病的朋友，她平时都在忙什么，以致都不肯让自己的心灵透口气。她只是说，看身边的人都在忙着做各自的事情，如果自己太闲，就会显得很没用。她一直认为，人为了事业忙碌这并没有错。但是，工作再怎么繁忙，抽出时间观察一下自己的内心世界，及时地发现心灵问题，这也没有错啊！
每天进餐，我们应该选取干净食物，摄取对健康有益的食物；对于身体，我们也应该经常清洁，做好个人卫生。
但最重要的是，我们的内心应当时时进行省察，观察到那些积极的想法和消极的想法，看清楚那些美好的心念和污浊的心念。
现在，我们不妨停下手中的事情，观察一下自己的这颗心。如果把这颗心比作土壤，那么现在我们都观察一下，从自己心灵的土壤里长出来的究竟是花朵还是毒草？没有生病时，我们想的是如何享受生活，怎样赚取更多的薪水，积累更多的财富。或者，想着丰富多彩的娱乐活动。
我们心头那满满的都是对自己的打算，怎么对自己有利就怎么干，怎样活着能让自己高兴就怎么生活。我们看不到其他人的需求，每时每刻想到的只有自己。自己的感受最重要，自己的想法最正确。自己为了获得好处，什么事情都敢做。假如我们观察到自己的意识里只有大大的自我，那么就不难理解，为何我们经常会感觉到痛苦和烦恼了。以自我为中心的生活方式和思考方式，正是痛苦的根源！